Entraîne-toià la bonne dose.
Hormeos est une application web pour le vélo et la course à pied : ton calendrier, tes séances structurées, l'analyse de tes sorties et ta saison, au même endroit.
La dose fait
le progrès
Hormèse
Trop peuLa bonne doseTrop
Condition par rapport au départ
Fatigue charge des 7 derniers jours
- Jours en surcharge
- 0
- Condition après 6 semaines
- +3,8 %
- Condition le jour J
- +3,3 %
La bonne dose. La fatigue reste dans la zone utile : chaque semaine fatigue, la récupération fait progresser, et l'affûtage te rend frais pour la course.
Profil type : un sportif habitué à 6 h par semaine. Ta courbe à toi, Hormeos la calcule sur tes propres séances.
Hormeos vient d'hormèse : une dose de stress bien placée rend l'organisme plus fort. La séance fatigue, la récupération fait progresser. Trop peu, il ne se passe rien ; trop, la fatigue l'emporte.
Ta dose, pas celle d'un autre
Le curseur montre un profil type. Ta bonne dose dépend de toi : ton historique, ta récupération, ton calendrier. Le suivi IA de Hormeos part de tes vraies séances pour aligner ton entraînement sur tes objectifs et sur ta forme, à long terme comme à court terme : la saison se construit, la semaine s'ajuste.
- Lun 19Repos
- Mar 204 × 800 m 45 min4 × 800 m 7,0 km · 32:51
- Mer 21Z1 + Z4 50 minZ1 + Z4 24,6 km · 50:12
- Jeu 22Endurance Z2 1 h 30Endurance Z2 41,2 km · 1:31:05
- Ven 23Repos
- Sam 24Sortie longue 3 hSortie longue 92,0 km · 3:02:10
- Dim 25Sortie longue 1 h 30Sortie longue 18,0 km · 1:28:40
Prévu, fait, comparé
Chaque semaine, tes séances prévues et tes activités réalisées côte à côte. Les écarts se voient d'un coup d'œil, la semaine suivante s'ajuste.
Toute ta saison, d'un regard
Chaque barre est une semaine : sa hauteur, ton volume d'entraînement ; sa couleur, ta phase de préparation. Tes courses sont épinglées sur leur semaine, jusqu'au jour J.
Tout ton entraînement
Sans réseau social ni publicité, pour l'athlète qui gère lui-même sa préparation.
Calendrier
Prévu et réalisé côte à côte, avec le volume et le dénivelé.
Séances structurées
Bloc par bloc, en allure, puissance ou fréquence cardiaque, exportées vers ta montre.
Analyse des sorties
Trace, fréquence cardiaque, temps en zones, tours et ressenti.
Saison
Tes courses, leur priorité, tes cibles de temps et tes résultats.
Performances
Courbe puissance–durée, meilleurs efforts et records dans le temps.
Forme et progression
Charge, forme et fatigue, évolution de ta FTP et de ta VMA.
Tes données restent les tiennes
Hormeos ne se connecte à un service extérieur qu'avec ton autorisation explicite, et tu peux la retirer à tout moment.
Ce que fait Hormeos
- Importe tes activités (trace GPS, altitude, fréquence cardiaque, puissance, cadence) pour les afficher et les analyser.
- Calcule tes indicateurs : charge, zones, records, forme.
- Envoie tes séances structurées vers ta montre ou ton compteur, si tu l'actives.
- Supprime tes jetons d'accès dès que tu déconnectes un service, et tes données sur simple demande.
Ce que Hormeos ne fait pas
- Vendre tes données ou les partager à des fins commerciales.
- Afficher de la publicité ou utiliser un traceur publicitaire.
- Publier quoi que ce soit en ton nom ou rendre tes activités publiques.
- Accéder à plus que ce qu'exigent les fonctions que tu utilises.
Une question ?
Pour l'application ou tes données, ou directement à hormeosapp@gmail.com.